Как садоводство может улучшить ваше психическое здоровье

Как садоводство может улучшить ваше психическое здоровье

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое, духовное и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, воспринимаем и ведем себя. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и принимаем решения. Психическое здоровье имеет решающее значение на каждом этапе жизни, от младенчества и юности до взрослой жизни.

Почему так важно психическое здоровье?

Если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, это может повлиять на ваше мышление, отношение и производительность. Множество факторов усугубляют проблемы с психическим здоровьем. Положительное психологическое благополучие позволяет людям полностью раскрыть свой потенциал. Благополучие можно определить как положительное отношение к жизни и хорошее самочувствие.

Плохое психическое здоровье может отрицательно сказаться на физическом здоровье или, наоборот, привести к повышенной опасности некоторых состояний. Стресс, депрессия и другие психические проблемы могут повлиять на ваши физические возможности и сказаться на вашей коже, волосах, пищеварительной системе, массе тела и т. Д. Вот почему так важно работать над своим психическим здоровьем.

Руки раскрывают зеленое растение на засушливой земле, чтобы символизировать, что садоводство помогает улучшить психическое здоровье

Причины, по которым садоводство — лучшая терапия для вас

Наше общество становится все более технологичным и все более лишенным природы. Все больше людей проводят много времени в помещении, ведя крайне малоподвижный, отключенный, нездоровый и синтетический образ жизни. Вот общие причины, по которым нам нужно вернуться к основам.

1. Садоводство помогает нам расслабиться

Сад — это место для отдыха и развлечений. Это места, где производителю разрешена свобода самовыражения, творчества, и где он может быть спокойным, воспринимать природу и активно общаться с ней.

2. Работа с природой высвобождает гормоны счастья.

Когда мы находимся в саду, повышается уровень серотонина и дофамина (гормонов, которые заставляют нас чувствовать себя прекрасно), а уровень кортизола снижается (гормон, связанный со стрессом). Сеанс на заднем дворе может быть утомительным, но он также может избавить вас от избыточного давления, чтобы вы могли крепко выспаться и, наконец, почувствовать себя обновленным.

3. Сюда входит внимательность.

Садоводство отличается от других видов деятельности, таких как выпечка или вязание. Он действительно соединяет нас с Землей. Работа с почвой, сельское хозяйство, терпение и выращивание саженцев — это ценный урок для нашей жизни. Значит, люди не замечают, как идет время. Они не задумываются над проблемами во время работы в саду.

Старая женщина с улыбкой в своем саду

4. Уход за растениями дает нам чувство ответственности.

Садоводство помогает углубить любовь к волшебству природы. Это позволяет нам всем быть воспитателями. Слушать. Чувствовать. Запах. Увидеть.

5. Это позволяет нам высвободить гнев и агрессию.

Зачем биться о стену или кричать на собаку, если нужно срезать куст? Усталые люди обычно чувствуют себя подавленными, и посадка растений может быть полезным способом обрести чувство контроля.

6. Природный антидепрессант.

Садоводы чувствуют запах бактерий и имеют с ними физическую связь. Естественные последствия появления почвенных бактерий можно почувствовать до трех недель. Mycobacterium vaccae активирует группу нейронов, вырабатывающих в мозге химический серотонин, улучшающий настроение.

Вы также можете выращивать травы для приготовления чая или приготовления пищи, которые помогают при депрессии и других психических проблемах. Есть много растений, которые вы можете выращивать для своей собственной «органической аптеки», таких как ромашка, куркумин и зеленый чай.

7. Он способствует здоровью мозга.

Садоводство тренирует ваш мозг, а также ваше тело. Он включает уменьшение боли, улучшение концентрации, снижение стресса и уменьшение падений и несчастных случаев. Он помогает людям с различными проблемами психического здоровья, в том числе офицерам, испытывающим посттравматический стресс.

8. Это помогает научиться отпускать

Садоводство — это своего рода ритуал, касающийся как дарования жизни, так и принятия ее конца. Он символизирует возрождение. Находясь среди растений и цветов, мы дышим настоящим моментом. Вот почему мы создаем сады памяти и отмечаем разбросанные останки и могилы наших близких.

Как садоводство используется для лечения психических заболеваний?

Появляется все больше доказательств того, что садоводство дает ценные преимущества для здоровья человека. Вот несколько приемов того, как садоводство может помочь вашему физическому и психическому благополучию и как вы можете начать собирать эти льготы для себя и своей семьи.

Садоводческая терапия

Специалисты теперь говорят, что садоводческая терапия эффективна при лечении психических заболеваний. Это полная противоположность традиционному подходу к психическому здоровью, когда пациентам часто вводят немного больше, чем лекарства, и они оказываются в своей собственной изолированной комнате, где ничего не остается, кроме как смотреть в четыре угла стены. В садоводческой терапии они быстро и постоянно вовлекаются в мир растений, требующих их внимания.

Физическое упражнение

Это один из способов увеличить содержание в организме вещества, называемого серотонином (гормоном счастья). Основные действия в саду, такие как копка, прополка и полив, требуют движения, усилий и энергии.

Руки - горшечные растения

Осмысленное упражнение

Садоводство создает что-то полезное. Есть конечный продукт, который поддержит вашу семью, и у него есть цель.

Изучение нового

Приобретение нового ремесла или новых знаний приносит удовлетворение и удовлетворение. Есть безграничные возможности учиться в процессе роста, и приобретенный опыт окупается видимым результатом, который может помочь создать хорошее чувство благополучия.

Социальная жизнь

Это может быть общественный сад, разговор через забор с соседом, обмен овощами. Существуют различные точки доступа для более широкого круга садоводов.

Давать

Акт дарения очень убедителен. Он вызывает столько эмоций, которые улучшают подсознательное здоровье. Видеть кого-то счастливым из-за того, что вы сделали, говорит нам, что у нас действительно есть сила и способность улучшить ситуацию, повлиять на позитив.

Надежда

Садоводство — это надежда. Вы сажаете семена, даете им то, что им нужно, а потом надеетесь, что в будущем будет хороший результат. Рост — это физическое описание именно этого процесса.

Внимательность

Он борется с аспектами психического расстройства, такими как беспокойство, постоянные катастрофы по поводу будущего или сожаление, когда жизнь прошлым приносит вред. Посадка переносит вас из головы в руки, где вы можете эффективно сосредоточиться на текущей задаче.

Достижение

Выращивание растений, цветов, фруктов или овощей за счет собственного труда, которые вы затем можете использовать для поддержания себя, является отличным подспорьем для самооценки, которую нельзя недооценивать.

Свежий воздух и дневной свет

Современный образ жизни не соответствует тому, как функционируют наш мозг и тело. Есть веские доказательства того, что времяпрепровождение на природе, ощущение почвы и солнечные лучи способствуют не только физическому, но и эмоциональному благополучию.

Методы заземления

Это помогает людям отключиться от эмоциональной боли, воссоединившись с внешним миром и настоящим временем. В то время как некоторые пациенты регулярно мутят руки, другие просто наслаждаются садом со скамейки. Это способ разбудить умы людей, побудив их выйти из болезненных ситуаций и соединиться с внешней средой, будь то прогулка или просмотр ярких цветов.

Психическое здоровье, безусловно, является важной темой в современном обществе и заслуживает надлежащего ухода. Необходимо полностью принять оздоровление, чтобы развивать ум, тело и душу, чтобы максимизировать свой потенциал для того, чтобы вести и жить продуктивной жизнью. Вы делаете правильный шаг в правильном направлении, готовя собственный сад. Будьте комфортны и чувствуйте себя как дома.

601
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...